 |
| tidur |
Tidur nyenyak di malam hari adalah dambaan semua orang. Karena mereka ingin agar diesok hari badan sudah bugar dan segar kembali.
Tapi bagi banyak orang, untuk mendapatkan tidur nyenyak sangatlah sulit. Mereka harus berjuang ekstra keras bahkan hanya sekedar membuat mata terpejam.
Coba lakukan langkah ini !!
Berdasarkan pengalaman yang sudah saya rasakan, ada beberapa langkah jitu yang akan membuat tidur menjadi lebih nyenyak.
Untuk itulah saya akan membagikannya dalam postingan kali ini.
1. Gelapkan ruangan
Ruangan gelap ketika akan tidur, ternyata sangat membantu dalam mempercepat kita larut dalam alam mimpi.
Gelap itu enak
Mungkin karena ada cahaya lampu yang menyorot dan menembak mata, sehingga membuatnya sulit terpejam.
Kemudian tidur dalam keadaan gelap juga membuat hormon rileks pada tubuh keluar dan membuat kita lebih nyenyak molornya. Mau kan tidur nyenyak?
2. Tentukan waktu tidur
Penting bagi anda untuk mulai disiplin dalam tidur. Ini agar badan mendapatkan istirahat yang cukup dan energinya sudah terisi ulang kembali.
Misalnya anda mengatur waktu tidur jam 10 atau 11 malam. Jadi kalau sudah jam segitu, langsunglah dekati tempat tidur anda.
Atur jadwal dengan baik dan taati
Biarkan kasur empuk itu membuat anda rileks dan cepat terbuai dalam mimpi.
Ini penting sekali agar anda ketika bangun dipagi hari merasa puas karena tidur yang cukup. Tidak merasakan ada yang kurang.
#Info tambahan
Jika tidur sudah larut dan lewat dari jam tidur normal, memejamkan mata itu agak susah dan bisa-bisa terjadi insomnia. Ini sih pengalaman saya.
Kemudian ketika bangun diesok harinya, badan pegal dan kurang fit rasanya. Bahkan sering disertai dengan rasa pusing di kepala.
3. Jauhkan gadget
Gadget memang alat menggoda yang bisa menghancurkan niat anda untuk tidur. Karena keasyikan, bergadang pun reka dilakoni.
Jauhkan dia dari jangkauan
Kalau sudah mendekati jam tidur yang anda atur, jauhkan dan singkirkan gadget beberapa meter dari badan.
Ini agar anda tidak merasa tergoda untuk mejamahnya lagi. Anda harus tidur demi mendapatkan istirahat cukup dan berkualitas.
4. Siapkan alat tempur dan pertahanan
Question : Apakah kita akan berperang?
Answer : iya betul sekali.
Answer : iya betul sekali.
Question : dengan siapa?
Answer : nyamuk.
Answer : nyamuk.
Membuat pertahanan
Yup, binatang kecil nan usil ini memang akan menjadi halangan utama ketika tidur. Ia tidak akan menjadi masalah jika hanya ada satu.
Cukup tunggu sampai dia beraksi dan menampakkan diri, kemudian tepok dengan kedua tangan anda sampai dia terbujur kaku. Anda pun bisa tidur.
Tapi ingat!!! Itu kalau hanya ada satu lhoo.. Satu...
Bagaimana kalau ratusan, apakah anda rela nepokin nyamuk satu per satu dan mengitungnya?
Kapan bisa tidurnya dong...
Untuk itu siapkan pertahanan dan senjata.
Question : pasti obat nyamuk ya?
Answer : betul betul benar..
Biarkan obat nyamuk yang bekerja untuk membasmi nyamuk bandel yang mencoba untuk menusuk kulit kita.
Kalau menggunakan obat nyamuk bakar, tempatkan di posisi yang aman dan agak jauh dari tempat tidur.
#Info tambahan
Kalau saya lebih senang menggunakan minyak sereh. Sereh memang dikenal mampu mengusir nyamuk yang berpatroli malam.
Oleskan minyak pada kaki dan tangan, tidurpun menjadi lebih lelap tanpa suara bising si kecil nan jahil ini.
#Menggunakan minyak sereh untuk mengusir nyamuk
5. Berdoa
Kamar sudah gelap, gadget sudah jauh dari jangkauan, nyamuk sudah terhalau, dan sekarang pun anda siap tidur.
Minta perlindungan dari Tuhan
Jangan lupa berdoa dulu, agar tidur anda semakin nyenyak dan berkualitas.
Kesimpulan
Dengan melakukan langkah-langkah tersebut, sayapun bisa mendapatkan tidur yang enak, nyaman dan tentu saja berkualitas.
Mau kan?
Baca juga :
0 Comments